“小细腿”VS“大象腿”哪个更健康？为什么呢？

1. “小细腿”VS“大象腿”哪个更健康？为什么呢？

作为一个爱美人士，我想说，我爱细腿。很可惜，我长了两条大象腿。细腿和大象腿，两个做对比，当然是细腿更健康。因为大象腿象征着这个人身体很胖，所以才会有两条受人歧视和偏见的大象腿。一个人过于肥胖，就会引起很多疾病，所以，从大象腿上就能判断这个人是否健康，是有科学根据的。


小细腿和大象腿对比，腿细比腿粗更受欢迎。既在外观上讨喜，又在健康上完胜。因此，爱美，就让自己的腿型保持细腿吧。
1、外观之美，健身健出细腿


两个女孩子走在大马路上，作为旁观者，你会喜欢细腿，还是粗腿？答案可想而知。当然是细腿。时下里也以大长腿，小细腿为美。大象腿就是粗、笨、丑的代表，谁会喜欢？无论这个女孩脸蛋是多么漂亮，一看一双腿，就哑口无言了，你会选择这样的大象腿女孩吗？反正，我是不会选了。更别说那些以颜值论天下的男生了，一定是唯腿论美了。因此，小细腿和大象腿，小细腿完胜。
2、脂肪过多，肌肉过多，对健康不利


细腿是健身得体的表现，运动适量，形成匀称的肌肉和适量的脂肪平衡分布在腿部，是健康与美的表现。再看大象腿，那完全是运动不当和严重缺乏运动导致的。我就是一个喜欢静，不喜欢动的人，所以，我的腿部就很粗，典型的大象腿。所以，我全身就是一个肥胖体型，不仅我不喜欢自己，别人也常笑话我胖。除了肥胖之外，我的身体健康状况也越来越不好，腿部静脉曲张，供血不足……因此，腿部健康也代表着全身的健康。
动起来吧，只有动起来，才会越来越健康。只有动起来，我们才能拥有两条小细腿，回头率一定会很高。

2. “小细腿”VS“大象腿”哪个更健康？为什么呢

我觉得应该都不健康啊，正常的人腿都非常匀称，不会太粗，也不会太细，但是如果非要选择哪个更健康，我觉得应该是小细腿更加健康，因为大象腿就代表肥胖，而肥胖台容易引发各种疾病的发生了。


事实证明并非如此，根据相关调查，腿部脂肪量较多的人，反而疾病患病率较低，主要是因为这类人的脂肪在腿部而不是在肚子上，如果脂肪在肚子上，患病的机会肯定要增加了。
所以如果你有个大象腿也不要嫌弃了，这可能是你身体健康的证明。虽然大象腿代表健康，但是这代表我们就会肥胖就是健康，我们要知道肥胖其实代表一种流行病，这种病其实很简单就可以治疗，那就是减肥。

但减肥却不是一件容易的事情，主要是因为我们生活在一个由肥胖驱动的环境中，人们的饮食、生活不良习惯，都在加速身体变胖，甚至连我们生活的外部环境，细菌和微生物也逐渐增多，导致人的人体变胖。
所谓的“导致肥胖”的环境，会增加我们从出生到死亡的身体质量指数不健康的几率。因此大象腿虽然比小细腿健康，但同时也是导致肥胖的因素之一，很多可能让我们健康的身体变得不健康。


所以我还是建议大家不要是小细腿或大象腿，腿部长得匀称就好了，不要过度的追求苗条美，重要的是身体健康，因此我们也要主要不要让自己的身材过于肥胖，不然的话，发生疾病的机会也就大了。

3. “小细腿”VS“大象腿”哪个更健康？

我觉得应该都不健康啊，正常的人腿都非常匀称，不会太粗，也不会太细，但是如果非要选择哪个更健康，我觉得应该是小细腿更加健康，因为大象腿就代表肥胖，而肥胖台容易引发各种疾病的发生了。


事实证明并非如此，根据相关调查，腿部脂肪量较多的人，反而疾病患病率较低，主要是因为这类人的脂肪在腿部而不是在肚子上，如果脂肪在肚子上，患病的机会肯定要增加了。
所以如果你有个大象腿也不要嫌弃了，这可能是你身体健康的证明。虽然大象腿代表健康，但是这代表我们就会肥胖就是健康，我们要知道肥胖其实代表一种流行病，这种病其实很简单就可以治疗，那就是减肥。

但减肥却不是一件容易的事情，主要是因为我们生活在一个由肥胖驱动的环境中，人们的饮食、生活不良习惯，都在加速身体变胖，甚至连我们生活的外部环境，细菌和微生物也逐渐增多，导致人的人体变胖。
所谓的“导致肥胖”的环境，会增加我们从出生到死亡的身体质量指数不健康的几率。因此大象腿虽然比小细腿健康，但同时也是导致肥胖的因素之一，很多可能让我们健康的身体变得不健康。


所以我还是建议大家不要是小细腿或大象腿，腿部长得匀称就好了，不要过度的追求苗条美，重要的是身体健康，因此我们也要主要不要让自己的身材过于肥胖，不然的话，发生疾病的机会也就大了。

4. 不胖，但有大象腿，有哪些习惯不改，很难拥有小细腿？

到了夏天，很多爱美的女孩喜欢穿上漂亮的裙子，一方面夏天穿裙子非常的凉快，而且一些身材好的女生穿上裙子就更加显得窈窕。但是很多女生一到夏天也会变得非常自卑，因为有着非常粗的“大象腿”别说穿裙子了，就连穿裤子也显得腿很粗，不少女孩子都为此感到烦恼，都在寻找让“大象腿”消失的方法。其实“大象腿”只是一种特殊的肥胖症状，如果在生活当中戒掉一些不好的习惯，“大象腿”是完全可以克服的。

克服一些不好的习惯很多女性因为自身工作的原因需要久坐，但是这一点对于身体健康真的没有好处，久而久之还会坐出“大象腿”。因为当一个人处于久坐的时间太久，整个下半身的血液都处于不流通的状态，长久以往会导致脂肪向腿部转移。所以在日常的工作当中，连续工作一个小时之后最好站起来活动一下，可以在原地伸一个懒腰或者是抬抬腿，可以有效地使身体的血液流通起来，避免了“大象腿”的同时对身体健康也是非常有益处的。

另外，很多女性朋友有跷二郎腿的习惯，在某些场合可能是出于职业礼仪，但是在生活中经常跷二郎腿也是不好的。因为人在跷二郎腿的时候，势必会有一条腿压在另外一条腿上，经常保持这个动作会导致腿部血液不流通，造成腿部脂肪增厚的现象，也就是我们常说的“肌肉腿”，如果得了肌肉腿想要减下来可是非常困难的，所以在一开始就要克服这个坏习惯。另外，长期跷二郎腿严重时会引发下肢静脉曲张，对于腿部健康的危害是非常大的。
怎么克服大象腿想要瘦腿只能依靠运动减去多余的脂肪，而做哪几种运动也是很重要的。首先深蹲就可以锻炼腿部，在做深蹲时保持膝关节不要向前超过脚尖，脚跟不离开地板，下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳，因为深蹲的动作幅度比较大，所以刚开始做深蹲的朋友建议刚开始先做少一点，等到身体习惯之后再增加每一天的运动量。深蹲运动可以有效的燃烧大腿内部的脂肪和难以消化的物质，长期坚持锻炼，一定可以瘦掉大腿的肉，摆脱“大象腿”烦恼。不仅只有深蹲，还有例如高抬腿、箭步蹲、侧卧抬腿这些运动侧重点在腿部的运动都可以锻炼腿部，摆脱多余的脂肪。

除了日常的运动，健康的饮食对于摆脱“大象腿”也有着帮助。在生活中，多吃水果，尤其要吃那些富含维生素的水果，比如维生素C之王猕猴桃，可以在锻炼之余辅助减肥，让你更快的摆脱粗粗的“大象腿”。  

5. 怎样才能让"大象腿"变"小细腿"呢?

进行大腿减肥的全身运动

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3—5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1—2小时左右。比如清晨和下午。

进行大腿健美的局部运动

伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，—腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另—腿向后伸直至与地面平行；或者在同—位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，—腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，—腿紧靠地板，另—腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼—样，可以先慢—些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之—是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

讲究吃的合理

专家认为。大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

6. 大象腿和肌肉腿有什么区别？

大象腿往往用来形容腿粗的女生，并且一般指脂肪堆积导致的腿粗，其实女生腿粗是比较常见的，因为一些天生的生理上的原因会导致脂肪容易堆积在腿部。大象腿的出现是由于积聚在臀部和大腿的脂肪造成的，是格外难消除的。另外大象腿和遗传也有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。导致大象腿的原因主要有运动不足且喜爱吃卡路里高的食物，以及畏寒和浮肿。
而肌肉腿的肌肉往往集中在小腿上，多是由于运动过度而且肌肉没有得到拉伸而导致的。肌肉腿的肉捏起来是比较硬的，所以也比较难减肥。把腿绷直，看看能不能清晰的看到肌肉的形状。如果不能看到这样清晰的肌肉形状，那么可以确定你的腿部还有很大一层脂肪。绷直腿以后看看关节上方部分能不能用手捏起来。因为腿部的脂肪一般都在皮下，而肌肉是附在骨头上的，如果你能把这个部分用手抓捏起来，那么就不是肌肉腿，是脂肪。

7. 如何从大象腿瘦成细腿

　　 瘦腿方法

　　 干洗腿
　　 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 
　　 揉腿肚
　　 将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 
　　 扭膝
　　 两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。 
　　 扳足
　　 两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。 
　　 轮蹬
　　 坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。 
　　 搓脚
　　 双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。 
　　 暖足
　　 俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。 

　　 饮食瘦腿

　　 饮食瘦腿方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。 　　

　　 瘦腿小窍门：瘦腿秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法。3）多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

8. 如何从大象腿瘦成细腿

　　 瘦腿方法

　　 干洗腿
　　 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 
　　 揉腿肚
　　 将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 
　　 扭膝
　　 两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。 
　　 扳足
　　 两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。 
　　 轮蹬
　　 坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。 
　　 搓脚
　　 双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。 
　　 暖足
　　 俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。 

　　 饮食瘦腿

　　 饮食瘦腿方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。 　　

　　 瘦腿小窍门：瘦腿秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法。3）多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。